Om människan inte kunde röra sig, skulle hon inte överleva. Att kunna ta sig långa sträckor kunde innebära skillnad mellan liv och död. Människan är gjord för rörelse - och därför mår vi bra av det!
Att röra på oss har varit en livsviktig funktion för vår överlevnad, vi var tvungna att kunna jaga eller samla, eller för att snabbt undfly en fara, eller flytta för att hitta ny bostad. Det kan förklara varför vi blir belönade med glädje och välbefinnande efter ett träningspass. Samtidigt finns det ett inbyggt motstånd inom oss. Vi ska inte röra oss mer än nödvändigt för att slösa värdefull energi. Detta skapar en konflikt hos oss människor som lever ett modernt liv där vi inte behöver röra på oss för att överleva.
- Jag blev inte förvånad av att se att det är så få stockholmare som kommer upp till minimirekommendationen för fysisk aktivitet, snarare skulle jag tro att den är ännu lägre. Vi tenderar att överskatta hur mycket vi rör på oss i den här typen av studier, säger Car Johan Sundberg, leg läkare och professor i arbetsfysiologi vid KI.
Men att röra på oss ÄR livsviktigt - i längden. Om vi inte rör på oss kan det leda till en mängd följdsjukdomar såsom hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, diabetes typ 2 och kan således förkorta livet.
- Fysisk aktivitet har precis som flera andra levnadsvanor, stor betydelse för välmåga och hälsa. En annan intressant aspekt är att vi nästan stärker immunsystemet genom att vara fysisk aktiv. Risken att drabbas av cancer på grund av inaktivitet kan i stor del förklaras av att immunsystemet blir stimulerat av rörelse och lättare hittar celler som har mutationer och som kan leda till cancer, säger Carl Johan Sundberg.
Källor:
KI - Få upp pulsen 30 min per dag
Folkhälsomyndighens rekommendation om motion och rörelse
Leg. doktor, professor i molekylär och tillämpad arbetsfysiologi vid KI. Forskar om vad som händer i kroppen när vi tränar och hur det bidrar till ökad hälsa och förbättrad fysisk funktionsförmåga.
- Det är viktigt och spännande att vara med i alla seriösa ansatser för att förstå och sprida kunskap och motivation.
