Så hittade jag tillbaka till träningen efter elitsatsningen

"Jag tänkte mest på att lira boll"

Nazanin har en framgångsrik karriär i bagaget. Förutom stora framgångar inom fotbollen och flera SM-guld i futsal har hon vunnit Diamantbollen och “Årets futsal-spelare”. Hon har även jobbat som chefstränare för AIK:s damlag. Gymmet var dock inte något som hon längtade till när hon satsade på fotbollen i sin ungdom.
– Det vore bra om fler unga förstod vikten av att bygga sig jämnstark för att utvecklas och leverera ännu bättre i sin sport. Det gjorde inte jag, jag tänkte mest bara på att lira boll. Jag tänker att det är mycket upp till föreningarna att få styrketräningen att kännas viktig och rolig, så att det inte känns som ett nödvändigt ont.

Mer individanpassad träning

Idag jobbar Nazanin som socialpedagog och hoppas att träning inom lagidrotter ska bli mer individanpassade när det kommer till styrketräning.
– Alla är olika och behöver motiveras på olika sätt – både inom och utanför idrotten. Det gäller att se till individens behov, även när man är ett lag. Det är en av sakerna som jag gillar bäst med gymmet idag, att jag är där för mig och tränar när och hur jag vill.

Nazanins 5 tips för att hitta tillbaka till träningen:

Hitta din grej

På gymmet finns det så många nya saker att upptäcka. Våga testa nytt och blanda upp styrketräning med spinning, yoga, dans. Plötsligt hittar du nya saker som inspirerar till roligare och mer varierad träning. Kanske märker du att ett lugnare tempo är din grej? Toppen i så fall, så länge du hittar din grej och bara kör.

Sök inspiration

Det finns jättemycket bra inspiration på nätet för att komma igång eller vidare med sin träning. Till exempel Friskis ungdomssatsning Chill Charge Challenge där du bland annat hittar en filmserie med grymma träningsövningar. Och glöm inte att det ofta finns en massa tränare och inspiratörer som kan guida dig på anläggning.

Rimliga mål

Som tidigare elitidrottare är det lätt att ha en tendens att satsa stenhårt på allt man gör. Därför är det viktigt att börja lugnt och inte gå in allt för hårt, det är bättre att trappa upp i rätt takt istället för att utmana kroppen för mycket och riskera skada. Sätter du upp mål, se till att de är rimliga och ger dig chansen att lyckas om och om igen.

Nya kickar

Försök att hitta nya kickar i träningen. Känslan av att klara det där lilla extra och som motiverar en att komma tillbaka igen och igen. Det kanske inte blir i samma grad som när du gör det där avgörande målet i en match, men känslan av att svettas och vara utmattat sitter fint den också.

Hitta tillbaka till rutiner

Att hitta nya rutiner kan vara tufft. Mitt bästa tips är att var lite tuff mot sig själv, att bestämma sig redan på morgonen och sedan inte låta något komma i vägen för den planen. Se det som ett inplanerat jobbmöte eller något annat viktigt, träningen är för dig och den är värd att prioriteras. Och påminn dig själv om hur bra du kommer att må – framförallt efteråt.