Byt förening
PressIn English
Lyssna
  • Friskis & Svettis logo
  • Bli medlem
  • Friskis & Svettis logo
  • Sök
  • Onlineträning
  • Träning
  • Om oss
  • Kontakt
    • Schema/Boka
    • Chill Charge Challenge
    • Utifrån och in
    • Medlemskap och träningskort
    • Röris och Mini-Röris
    • Rörelsepauser med Mamma Mu och Kråkan
    • Press
    • Engagera dig
    • Träning och mat
    • Idrottsfys Knäkontroll+
    • Byt förening
  • PressIn English
  • Sök
    Bli medlem Här finns vi
  1. Home
  2. Utifrån och in

Utifrån och in - Vecka 2

Veckans träningspodd: Kan man bli bra på stress?

Vi tror det. För när man förstår lite mer vad stress egentligen är så finns det också knep att ta till när det känns som att det blir för mycket. Precis som förra veckan utforskar vi ämnet tillsammans och tanken är att du lyssnar på den här podden när du är ute och rör på dig. I mitten blir det också en pulshöjande del då du väljer om du vill gå, jogga eller springa.

 

Friskis&Svettis Riks · Bli bra på stress

Veckans tips att ha i bakfickan

Ett smart tips för att få till den där viktiga återhämtningen är att tänka sig den som en tårta. Rosen är de korta pauserna som behövs då och då varje dag. Själva tårtans fyra delar är: “Bara vara”-tid, social-tid, rolig-tid och skärmfri-tid. Hur ser din tårta ut idag, får du med alla delarna?

Då har det blivit dags för veckans videopass

Den här veckan bli det ett pass med fokus på styrka och ett upplägg som kallas för "Add on". Det innebär att vi bygger på med en övning för varje varv tills vi har kommit upp i totalt sex övningar. Precis som förra veckan kan du köra passet hemma och självklart utifrån din dagsform. Bara att dra på några sköna kläder och hänga på.
Spela video

Sugen på en utmaning för benen? Här är veckans bonuspass:

Att köra sådana här pass är, så klart, bra för benstyrkan. Men eftersom vi använder stora delar av kroppen och kör i ett bra tempo blir det också pulsträning. Anpassa träningen till dig själv genom att göra större, eller mindre rörelser. Du kan också göra övningarna långsammare eller snabbare. Kör utifrån din dagsform.
Spela video
Till vecka 3 >>

Friskis&Svettis är en gemensam nämnare för människor i alla åldrar, livsstilar och intressen

Tillsammans är vi en stolt ideell förening som engagerar och förändrar.

Läs mer om Friskis
  • Onlineträning
  • Träning
  • Om oss
  • Kontakt
Facebook Instagram Twitter Kontakt
  • Personuppgifter
  • Cookies
  • funknet
© 2019 Friskis&Svettis