Byt förening
PressIn English
Lyssna
  • Friskis & Svettis logo
  • Bli medlem
  • Friskis & Svettis logo
  • Sök
  • Onlineträning
  • Träning
  • Om oss
  • Kontakt
    • Schema/Boka
    • Chill Charge Challenge
    • Utifrån och in
    • Medlemskap och träningskort
    • Röris och Mini-Röris
    • Rörelsepauser med Mamma Mu och Kråkan
    • Press
    • Engagera dig
    • Träning och mat
    • Idrottsfys Knäkontroll+
    • Byt förening
  • PressIn English
  • Sök
    Bli medlem Här finns vi
  1. Home
  2. Utifrån och in

Utifrån och in - Vecka 3

Veckans träningspodd: Hantera tankesurret

Hjärnan är som en tankemaskin som jobbar dygnet runt. Därför är det bra att veta att du behöver inte tro på allt du tänker. Det utforskar vi i veckans podd då du också får tips på hur du kan kroka av tanken och ge fokus till det du ska göra istället. I mitten kör vi som vanligt en pulshöjande del då du väljer om du vill gå snabbt, jogga eller springa.

 

Friskis&Svettis Riks · Hantera tankesnurret

Veckans tips att ha i bakfickan

Jobbiga tankar kan lätt fastna och gå som på repeat. Ett sätt att komma ur det är att skapa lite distans till tanken. Så här, om en negativ tanke kommer, t ex “jag är dålig” så kan du istället säga till dig själv “jag tänker att jag är dålig”. På så sätt zoomar du ut och får chans att välja om du verkligen ska fortsätta ge tanken fokus eller bara acceptera att den finns där och samtidigt fokusera på något annat som du vill göra.

Okej grymt. Nu har det blivit dags för Tabata

Veckans träningspass är ett intervallupplägg där vi kör en övning i 20 sekunder, vilar i 10 sekunder och gör det totalt åtta gånger innan det är dags för nya övningar. Låter krångligt? David är med och guidar hela vägen och det är ditt tempo som gäller.
Spela video

Bonuspasset - vill du testa yoga?

I Yoga gör vi andningsövningar och tränar rörlighet, uthållig styrka och balans. Många gillar Yoga för att den är lugn, harmonisk och fokuserad - och den innehåller också många bra träningsövningar. Prova och se om det passar dig i veckans bonuspass med Kristin. Ta på några sköna, mjuka kläder och var gärna barfota.

Spela video
Till vecka 4 >>

Om du ska vilja träna hela livet måste det vara kul

Därför berör och utmanar vår träning både kroppen och sinnena. Vi är snarare i upplevelsebranschen än i hälsobranschen.

Hitta din träning
  • Onlineträning
  • Träning
  • Om oss
  • Kontakt
Facebook Instagram Twitter Kontakt
  • Personuppgifter
  • Cookies
  • funknet
© 2019 Friskis&Svettis