Spela video

Träna med Martina 

Ett softare styrkepass som du kan utföra helt utan redskap. 

Passet är uppbyggt så att det fokuserar på en typ av övning i varje klipp, och i den övningen visar Martina 2-3 olika nivåer på utförandet. Du väljer själv om du kör bara en nivå eller alla nivåer. Jobba 30-60 sekunder och vila 15 sekunder, upprepa två till tre varv. Kom ihåg att värma upp innan, kör lite gång på stället och lite rörlighet. 

 Övningarna är:

  • Mage: Situps
  • Baksida: Höftlyft
  • Mage: Sittande båten
  • Core: Björngång
  • Armar: Armhävningar

Lycka till!