Ge dig själv en Timeout!

Här guidas du till några minuters rörelse, perfekt att köra på jobbet eller hemma. Hitta fokus, väck stela muskler och få hjärtat att pumpa lite extra. Välj mellan audio eller video, tryck på play och kör! Det finns pass både på engelska och svenska.

Får du mersmak och vill ta del av Friskis stora utbud av onlineträning? Bli medlem!

Timeout - Stretch it out

Join Nick for a timeout sitting on a chair. During this session you will get the chance to focus on your back and spine.

Timeout - mobility and circulation

Take a couple of minutes to take care of your whole body. Challenge your mobility and get energy for the rest of the day.

Timeout när du vill fylla på med energi

Glid längst ut på stolen och haka på en flödande och energifylld serie rörelser. Fokus ligger på höften och baksidan men bröstrygg och axlar får också en skön utsträckning.

Timeout med fokus – sittande (audio)

Här får du chans att landa och hitta ditt inre fokus med en yogainspirerad paus. Kanske känner du dig stressad, vill samla dina tankar inför ett möte eller ett prov eller önskar dig en skön lugn stund helt enkelt. Sätt i lurarna och låt Katha guida dig i den här audion.

Timeout med fokus - stående (audio)

Här får du chans att landa och hitta ditt inre fokus med en yogainspirerad paus. Kanske känner du dig stressad, vill samla dina tankar inför ett möte eller ett prov eller önskar dig en skön lugn stund helt enkelt. Sätt i lurarna och låt Katha guida dig i den här audion.

Timeout med extra kärlek till ryggen

Häng på när Nora bjuder på skön paus där du får chansen att röra ryggen i olika riktningar.

Timeout när du vill öppna upp

Mycket tid framför datorn? Per bjuder på en rörelsepaus där du får chansen att öppna upp bröstkorgen och få igång cirkulationen i axlar och skuldror.

Timeout från tå till topp

Få igång cirkulationen tillsammans med Elina som bjuder på en skön rörelseserie. Avslutningen ger en extra energiboost som väcker hela kroppen.

Timeout när du har svårt att sitta still

Har du också svårt att stå stilla när musiken drar igång? Då är det här pausen för dig. Lotten guidar dig genom en rörelsepaus med riktigt mycket känsla.

Timeout när du vill släppa loss

Få igång trötta ryggar till rytmen av musiken. Nanna bjuder på en paus med riktigt mycket dansfeeling som kan göras sittande eller stående.

Timeout med schwung!

Få igång hela kroppen tillsammans med Tina som bjuder på en härlig paus till svängig musik för ny energi.