IW Grand Prix
Limited edition
Häng med på Indoor Walkingens Grand Prix, en fartfylld utmaning där nya IW-pass presenteras i fem olika etapper utspridda över året. Ett perfekt sätt att hitta variation i träningen och sätta en rutin som håller i längden. Passen är cirka 40 minuter långa med olika upplägg för att utmana konditionen.
I varje etapp ingår också en fysdel med kompletterande styrke- och rörlighetsträning som kan köras i anslutning till IW-passet. Tillsammans i grupp eller på egen hand med träningsappen Friskis Go.
Självklart kan du välja att haka på enstaka etapper i utmaningen eller hänga med hela vägen in i mål. Det stora priset (Grand Prix) är varierad träning som håller i längden. Alltid på ditt sätt, utifrån dina förutsättningar.
IW Grand Prix är träning på tillfälligt besök i Friskis träningsutbud som en slags Limited edition.
Första gången? För att träna IW är det bra om du är minst 150 cm lång på grund av walkerns storlek och avstånd mellan trampor och stavar.
Pssst! Du kan också köra IW Grand Prix i träningsappen Friskis Go, ingår i ditt träningskort.
- Utmaning
- 5 etapper
- Med fys!
IW Grand Prix - Etapp 1
Ett kortdistanspass på 40 minuter där du har möjlighet att pusha och utmana dig lite extra. Passet består av tre loopar där vi ökar ansträngningsnivån successivt. För varje ny loop siktar vi ett snäpp högre. I Grand Prix-seriens första fyspass Monza ligger fokus på rörlighet, styrka och stabilitet för framförallt bål och höfter. Inga redskap behövs och du kan köra passet på liten yta.
IW Grand Prix – Etapp 2
Ett intervallpass med garanterat drag under galoscherna. Här har vi hämtat inspiration från danska intervaller, där du verkligen får chans att utmana dig i varje intervall. I Grand Prix-seriens andra fyspass Imola ligger fokus på uthållighet i bålen och rörlighet i höfterna. Inga redskap behövs och du kan köra passet på liten yta.IW Grand Prix - Etapp 3
Gör dig redo för ett händelserikt pass med stor variation! Vi inleder med en böljande distans där vi utforskar olika ansträngningsnivåer för att avsluta med explosiva korta intervaller. I Grand Prix-seriens tredje fyspass Silverstone ligger fokus framförallt på att utmana balansen men också rörlighet och styrka. Perfekt som komplement till konditionsträningen. Inga redskap behövs och du kan köra passet på liten yta.
IW Grand Prix – Etapp 4
Ett härligt distanspass där du får chans att utmana uthålligheten. Efter uppvärmning ger du dig ut i huvudblocket som består av fyra lika långa platåer. Varje platå innebär en högre ansträngning än den föregående så det gäller att lägga upp racet klokt för att köra på hela vägen in i mål. I Grand Prix-seriens fjärde fyspass Monaco ligger fokus på uthållighet- och stabilitetsträning för bålen.IW Grand Prix - Etapp 5
Dags för slutspurt! Den sista etappen i Grand Prix-serien bjuder på ett explosivt intervallpass med korta intervaller och hög intensitet. En chans att utmana dig lite extra. Upplägget bygger på klassisk Tabata med justeringar i tid för att passa på en walker. I fyspasset Suzuka jobbar vi med bålövningar för uthållighet för att därefter hitta in i ett flöde med rörlighet för höft och bål.
