Redo för en riktig träningsutmaning? Det har blivit dags för en ny säsong av Spin giro. Häng på från start vecka 44!
05 oktober 2023
Spin giro är ett helt unikt träningskoncept framtaget i samarbete med Mattias Reck, tränare för världsledande cykellag och riktar sig till dig som vill ha en ordentlig utmaning och höja din kapacitet. Kanske satsar du mot Vätternrundan eller något annat cykellopp? Eller så vill du att din träning ska bli tuffare med tiden?
Spin giro körs under 24 veckor, med start vecka 44 (30 oktober–5 november) 2023 och avslutning vecka 15 (8-14 april) 2024. Speciellt för passet är att det förändras över tid. För varje period, eller ”giro”, växlas intensiteten upp, så att utmaningen hela tiden blir optimal. Passet finns även i varianten Spin giro watt, där du kan mäta effekten av din träning med hjälp av en watt-mätare.
Period 1: 90 min, 4 veckor (vecka 44-47)
Anpassning, grundläggande uthållighet, styrkeuthållighet & motorik
Period 2: 75 min, 4 veckor (vecka 48-51)
VO2max
Period 3: 90 min, 6 veckor (vecka 52-5)
Upptrissad uthållighet vid tröskel, intensiv uthållighet
Period 4: 75 min, 4 veckor (vecka 6-9)
VO2max
Period 5: 90 min, 6 veckor (vecka 10-15)
Mer av allt, utmana på slutet, tävlingsförberedelser.
Tanken är att du är med redan från giro 1, den första perioden, och kör ett pass i veckan. Att hoppa på mitt i blir tufft.
Spin giro körs på: F&S Kungsholmen (watt), F&S Lindhagen, F&S Sveavägen (watt), F&S Farsta (watt), F&S Orminge, F&S Sickla och F&S Hornstull.
Håll utkik i schemat för dagar och tider. Passen bokas som vanligt i appen eller på hemsidan.