Utifrån och in - Vecka 2
Veckans träningspodd: Kan man bli bra på stress?
Vi tror det. För när man förstår lite mer vad stress egentligen är så finns det också knep att ta till när det känns som att det blir för mycket. Precis som förra veckan utforskar vi ämnet tillsammans och tanken är att du lyssnar på den här podden när du är ute och rör på dig. I mitten blir det också en pulshöjande del då du väljer om du vill gå, jogga eller springa.
Veckans tips att ha i bakfickan
Ett smart tips för att få till den där viktiga återhämtningen är att tänka sig den som en tårta. Rosen är de korta pauserna som behövs då och då varje dag. Själva tårtans fyra delar är: “Bara vara”-tid, social-tid, rolig-tid och skärmfri-tid. Hur ser din tårta ut idag, får du med alla delarna?
Då har det blivit dags för veckans videopass
Den här veckan bli det ett pass med fokus på styrka och ett upplägg som kallas för "Add on". Det innebär att vi bygger på med en övning för varje varv tills vi har kommit upp i totalt sex övningar. Precis som förra veckan kan du köra passet hemma och självklart utifrån din dagsform. Bara att dra på några sköna kläder och hänga på.
Spela video
Sugen på en utmaning för benen? Här är veckans bonuspass:
Att köra sådana här pass är, så klart, bra för benstyrkan. Men eftersom vi använder stora delar av kroppen och kör i ett bra tempo blir det också pulsträning. Anpassa träningen till dig själv genom att göra större, eller mindre rörelser. Du kan också göra övningarna långsammare eller snabbare. Kör utifrån din dagsform.
Spela video