Trampa loss med wattmätning
Vi utgår från vårt ordinarie pass Spin distans och lägger till watt som ett redskap. Ledaren guidar dig igenom passet med FTP (Functional Threshold Power), en slags medeleffekt som riktvärde. Ledaren guidar dig också utifrån känsla, så vill du kan du släppa mätaren och gå på feeling.
På Spin distans får du effektiv konditionsträning utan konstigheter. Du tränar på en spincykel och cyklar i tre olika positioner, en sittande och två stående, för att variera träningseffekten.
På Spin distans bildar musikens olika karaktärer ett ”landskap” av tunga uppförsbackar, snabbare passager och sköna raksträckor. Ledaren guidar dig genom passet, men du bestämmer hur tufft det blir för dig; med hjälp av motståndsreglaget styr du om du vill ta det lite chill eller trycka på ordentligt.
Du behöver en smartphone som du fäster på cykeln. Ladda hem appen Intelligent Cycling och skapa ett konto. I appen följer du ditt FTP-värde under passet. Behöver du hjälp att komma igång med appen, hjälper våra ledare dig på plats.
Första gången? Ladda ner appen. Inga förkunskaper behövs. Det är bra om du är minst 150 cm lång på grund av spinningcykelns storlek.