Träningschefen trendspanar

Topp 8 träningstrender 2018

1. Högintensiv intervallträning.
   Det här är träning där du i korta perioder varvar högintensivt arbete med lugn vila. Ofta är det kortare pass på 20—30 minuter och kanske är det just det tidseffektiva som attraherar många? Eller så är det känslan av hjärtat som pumpar, musklerna som skriker och endorfinerna som sprutar?
   
   Vill du prova? Högintensiv intervallträning kan du göra på många olika sätt; med eller utan redskap i gymmet, intervaller på cykeln eller i löpspåret eller på ett utmanande HIT-pass med en peppande ledare. Testa vårt utbud av HIT i gymmet eller i gruppträningssalen för egen inspiration.
2. Gruppträning.
   Det var faktiskt först förra året som gruppträning kom in på topp 20 över träningstrender och i år har den klättrar ytterligare placeringar och når topp 2. På Friskis ser vi också ett stort intresse för alla våra pass, från Cirkelfys, Skivstång, Spinning till Dans, Flex och Yoga. Och hur kan en inte gilla den sköna peppen och energin som kommer av ett bra ledarskap, schysst musik och härliga medtränande?
   
   Vill du prova? Vi erbjuder idag närmare 170 pass i veckan och ett 40-tal olika pass. Testa dig fram eller ta hjälp av en kompis eller våra funkisar för att hitta dina favoriter.
3. Wearable Technology.
   Alltså bärbar teknik så som aktivitetsband, pulsklockor, wattmätare, smart watches och till och med interaktiva träningsplagg. Du kan registrera alltifrån din träning till din aktivitetsnivå över dagen till din sömnkvalitet och mer därtill.
   
   För vissa fungerar tekniken som motivation. Du peppas av pulszoner, aktivitetskurvor och den kraft du kan generera. För andra funkar det bättre att gå på känsla och låta kroppen styra. Att mäta under en tid kan också hjälpa till att hitta rätt känsla i träning utan mätning. Mig hjälpte det att fatta att all träning inte behöver vara hård. Och inte heller ska vara det.
4. Träning med kroppsvikt.
   Träning med enbart din kropp som redskap är träning du kan utföra varsomhelst. Det handlar så klart om mer än armhävningar och pull ups. Ta hjälp av tränare på gymmet för att få ett upplägg som passar dig.
5. Styrketräning.
   Att träna styrka har varit en stark trend ända sedan undersökningen gjordes första gången. Idag ser vi alla – korta, långa, smala, tjocka, män, kvinnor, unga, gamla, hetero, homo, nya svenskar, gamla svenskar… listan kan göras oändlig – träna på gym och med många olika mål: må bra, bli stark, gå ner i vikt, orka vardagen, bli stor, bli snyggare, rehabilitera, vässa sig i sin idrott… Vi vill bara heja på då vi vet att alla vinner på styrketräning.
6. Utbildade, certifierade och erfarna ledare och tränare.
   En skön trend för så klart ska du ställa krav på den som levererar din träning. Alla ledare och tränare på Friskis genomgår utbildning och licensieras för att leverera din träning. Vi jobbar också med årlig uppföljning för att erbjuda utveckling och kvalitet.
7. Yoga.
   Det här är en träningsform som är här för att stanna. Fler och fler hittar sin form av Yoga och sitt syfte att träna Yoga. Många tilltalas av att Yoga tränar både kropp och sinne. Vi är därför extra glada att vårt utbud av Yoga har växt och att Studio Yoga nu är ett etablerat yogacenter.
8. Personlig träning. Fler och fler väljer att satsa på sig själva och träna med en PT. Många hittar en helt ny livskvalitet, når sina mål och mer därtill. Precis i dagarna blev det också klart att personlig träning kan ingå i den skattefria friskvårdsersättningen vilket kommer möjliggöra för ännu fler att träna med en PT. Ett mycket bra besked som kan bidra till ett steg mot ännu mer folkhälsa.
   
   Listan bygger på resultatet av den undersökning som American College of Sports Medicine årligen genomför genom att intervjua över fyra tusen yrkesverksamma inom träning runt om i världen.