Vi har två pass i veckan som är utomhus.
Löpning intervall på måndagar kl 17.30 samt
Cross Löpning på ondagar kl 17.30
13 april 2024
Löpning intervall är passet för dig som vill ha variation och känna på lite högre tempo i löpningen. Intervaller är dessutom grym träning för ditt hjärta. Genom att varva intensiva intervaller där du tar i som attan med lugnare återhämtningar får du riktigt effektiv konditionsträning. Du förbereder också kroppen på springa snabbare. Intervallpassen finns i flera varianter med längre eller kortare intervaller. Oavsett upplägg guidar ledaren genom passet, peppar och ser till att du får ut det mesta möjliga av träningen.
Första gången? Kul! Vänj kroppen och öka tempot i intervallerna successivt.
Konditions- och styrketräning i intervallform utomhus. Vi varvar löpning med styrkestationer med kroppen som belastning. Passet har en fyskaraktär och vi tränar i huvudsak pulshöjande kroppsviktsövningar och fokuserade styrkemoment.Löpningen är kortare sträckor där ledaren anpassar tempot så alla hänger med. Styrkeövningarna anpassar du som deltagare så de passar dig, vill du ha hjälp med alternativa övningar ber du ledaren om hjälp.
Passet passar dig som har varit ute och kutat lite förut.
Första gången? Känns det som att du kan jogga en kilometer på mindre än sju minuter? Då är du redo.
Karin G kommer att leda både passen
MÅNDAGAR Löpning intervall. kl 17.30.
ONSDAGAR Cross löpning. kl 17.30.