Audio: Löpning cross

Under Löpning cross får du ett härligt pass för både kondition och styrka direkt i lurarna. En ledare guidar dig genom hela passet från uppvärmning till styrkeövningar och intervaller, allt till peppande musik. Passet består av tre intervaller som är fyra minuter långa där du kan välja mellan att springa, gå eller köra din favorit bland konditionsmaskinerna i gymmet. Styrkan genomförs i tre olika stationer som är mellan fyra och fem minuter långa. Styrkeövningarna är raka och enkla och går lätt att anpassa till din egen nivå. Så på med skorna och plugga i lurarna så kör vi! 

Du kan välja om du vill lyssna på Löpning cross i din webbläsare eller via ett eget konto i Soundcloud.

Passets längd: 44 minuter

Ledare: Andreas Dahlkvist

Läs mer om Friskis uteträning

Är du osäker på hur styrkeövningarna går till? Titta på filmen nedan så visar Andreas Dahlkvist från F&S Kristianstad hur de utförs. Det är också han som är din tränare under passet.