För dig som söker till Ledare

Förbered dig

Inför uttagningen får du två låtar av Friskis som du förbereder hemma och leder för andra som också söker till ledare samt för våra rekryterare. Du deltar också i moment som ger en bild av dina ledaregenskaper, din taktkänsla (om så krävs för din träningsform), din fysiska kapacitet och din person. Det är viktigt att komma väl förberedd då detta är en pirrig situation där nerverna kan spela små spratt

Uttagningsdokument

Ladda ner det dokument som tillhör den träningsform du söker för.

Cirkelfys och HIT
Core
Dans
Familjefys
Flex: Du som vill göra uttagning för flex kommer få instruktioner via mejl
Jympa
Modus och Power hour
Skivstång
Spinning
Step
Yoga

För dig som söker till Tränare

Förbered dig

Du som söker till tränare kommer bli ombedd att guida rekryterare och övriga som söker till tränare, i tre övningar som görs två varv. Du börjar med att kort visa hur övningarna ska genomföras samt kort teknikgenomgång. Sedan är det upp till dig att guida, instruera och peppa. Totalt ca 8 min.

Du väljer tre av följande övningar, redskap och variant på övning bestämmer du själv:

  • Knäböj
  • Rodd eller någon annan typ av dragövning
  • Armhävning
  • Utfall
  • Planka, dynamisk
  • Marklyft