Gymträning på Ingelsta

Gruppträning för dig som gillar gym eller en schysst yta för din egen träning. Cirkelgym finns endast på Ingelsta och är en avskiljd del av gymmet där vi håller gruppträningspass i cirkelform. 

När det är pass i hallen ser du i webschemat, övrig tid är hallen öppen för egen träning. 

 

I cirkelgymmet finns en komplett maskinpark från Funkgym levererad av Eleiko.
Parken består av: marklyftet, utfallet, T-rodden, Storslaget, Rodden, Draget, Tornet, Hävet, Pressen, Stöten.

Utöver maskinparken finns en rigg med monkeybar, chinsräcke, dipstation, stänger, repmaskin och gymband. En bollvägg, tjockmatta, romerska ringar, klätterrep, boxsäck, flowinmatta, stepbrädor, gymbollar, bosu, bulgarian bags, pinnar och mattor.

För dig som vill värma upp eller köra konditionsträning. I vår cardiopark hittar du löpband, både med och utan motor, crosstrainers, trappmaskiner, roddar, stakmaskiner, spinningcyklar, Airbikes, Recumbent bikes, och en repmaskin. Maskinerna kommer från Life fitness, Keiser, Concept, ThoraxTrainer, Marpo, Stages och Assault.

För dig som vill träna med fria vikter. Platsen för våra hantlar och lättare fasta skivstänger. Hantlar från Concept upp till 60 kg. Dessa kompletteras med hantelgrepp där du hänger på viktskivorna själv. Fasta skivstänger från Casall. 

På hantelytan står våra två justerbara cable cross, en rodd, två latsdrag, samt två dual adjustable pulley från Life fitness. De flesta handtag finns och saknar du något är det bara att säga till. 

För dig som vill använda kroppen till att hoppa, springa, bära och flytta tunga saker. På vår 15 meter långa löparbana finns bl.a. farmers walks, släde, häckar och stegar.

För dig som vill träna med fria vikter och lyfta tungt. Den här ytan är utrustad med två lyftarplattformar, fyra half racks, två smithmaskiner, två tävlingsbänkpressar, fyra fristående squat racks, ett gäng bänkar, samt en rigg.

Half racks, smithar och bänkar från Hammer strenght. Bänkpress, squat racks från Eleiko. Rigg från casall. Eleiko levererar samtliga stänger. Vi har tyngdlyftningsstänger, styrkelyftsstänger, damstänger, teknikstänger, log bar, trap bar och safteybar. 

Till plattformar och bänkpressar använder vi Eleikos färgade träningsvikter. Till racks, smithar och övrigt använder vi casalls färgkodade bumpers elite.

I buren finns monkeybar, dipställning, chinsräcken, joystick, gymband, klätterrep och romerska ringar.

Magnesium är tillåtet. (ej tillåtet I cirkelgymmet)

Varva ner och ta det soft. Denna yta används främst till rörlighetsträning, rehab, eller uppvärmning och nedvarvning i samband med träning. Till din hjälp finns vissa redskap som pinnar, bosu, gymbollar, foamrollers, exetubes och mjuka mattor. Vill du träna med andra redskap än de som finns på ytan gör du det på annan avsedd plats.

Maskinträning när den är som bäst! Här har vi satsat på en komplett maskinpark från Hammer strenght och deras serier Hammer MTS med dubbla viktmagasin,Hammer Plate loaded och Hammer select. Vi kompletterar upp parken med lite roliga maskiner från blandade märken. Till exempel sälrodd och sissysquat från Casall. 

Hammer MTS: Leg extension, Kneeling leg curl, Chest press, Row, High row, Front pulldown, Shoulder press.

Hammer Plate: Hacksquat, Linear leg press, Seated calf raise, Seated dip, Iso-lateral decline press, iso-lateral incline press, abdominal oblique crunch. Här använder vi casalls TPU-vikter.

Hammer select: Seated leg press, Prone leg curl, Hip&glute, Pec fly/Rear delt, Lateral raise, Assisted chins/dips, Back extension, Abdominal crunch.

I maskinparken finns även våra curlstänger, tricepsstänger och curl-sit ups- och ryggresningsbänkar. 

Plaza är en träningsyta (och träningsform) i gymmet som Friskis arbetade fram under 2018 och lanserade i januari 2019. Här kör vi då och då Plazapass, roddpass, workshops och andra typer av gymmiga pass. Övrig tid är det en flexibel och härligt öppen yta kantad av massa olika träningsredskap där du kan duka fram precis det som du vill träna just för stunden.

Här förvarar vi våra kettlebells, bollar, boxar, hopprep, pinnar och gummiband. Här finns stänger från Casall (Casall crossbar) med tillhörande viktplattor.