"KOM IGEN, DET BLIR KUL!"
Sara står längst fram i salen med skivstången i ett fast grepp. Både musiken och energin är hög när motionärerna lyfter stången över huvudet för att snabbt ta ned den i en frivändning. Svetten rinner under sista spurten, men snart är passet slut.
"DET SKA INTE VARA SKÖNT, MEN DET KOMMER ATT GÅ!"
Motionärerna kämpar med de sista lyften innan de lägger ner stängerna och blir guidade genom ett par styrkeövningar för att sedan avsluta med nedvarvning och stretch. På väg ut från passet får Sara komplimanger och positiva kommentarer från många av deltagarna.
Alla kan träna skivstång
Sara berättar att hon har varit skivstångsledare i tre år, men att det känns som ett halvår sedan hon blev licensierad.
"Tiden har gått fort, som den gör när man har roligt. Jag hade funderat länge på att bli ledare innan jag tog tag i det och hade i första hand en tanke om att jag skulle leda jympa. Nu i slutändan är jag glad att det i stället blev skivstång eftersom det passar mig alldeles utmärkt."
Skivstång var bland de sista passen Sara testade då hon inte trodde att det skulle vara något för henne.
"Min bild av skivstång var att det bara var äldre, muskulösa män som gick på passen. Men nu vet jag att alla kan träna skivstång och jag vill inspirera framför allt unga tjejer att göra det."
Sara menar att det måste normaliseras att kvinnor kan lyfta tungt och att det är viktigt att peppa och uppmuntra varandra. Kvinnor ska kunna styrketräna på samma premisser som män utan att bli ifrågasatta gällande skaderisk, intensitet och teknik. Sara berättar att hon fortfarande kan möta fördomar när hon berättar att hon leder pass på Friskis och att många direkt tänker och gärna påpekar att hon då måste leda exempelvis jympa eller dans.
"Jag skulle önska att normen kunde vara att även tjejer kan lyfta tungt. Jag har varit med om situationer där en man ser att jag lyfter tyngre än honom och därför måste lägga på mer vikt fastän han inte orkar. De blir ibland helt blå i ansiktet." säger Sara och skrattar.
Musiken är allt
Musiken har alltid varit ett av Saras stora intressen och därför ser hon den som oerhört viktig i ett pass. Med hjälp av musiken kan hon som ledare sätta sin prägel på passen och göra dem till sina egna.
"När jag var yngre tränade jag inte överhuvudtaget, utan alltid haft musik som mitt stora intresse. Med mitt musikintresse kommer att jag lägger ner väldigt mycket tid på att välja låtar till passen. Om jag hör en låt som jag gillar på en konsert, i en klädbutik eller på gymmet är jag snabb som attan att ta reda på vad den heter. Ofta söker jag låtar med en specifik känsla för varje övning, men låtarna ska vara ösiga och gärna lite galna."
En plats för omladdning
Sara har tränat på Friskis&Svettis i många år och är både glad och stolt över att få representera en förening som står för rörelseglädje och både psykisk- och fysisk hälsa.
"För mig har Friskis alltid varit en plats fri från kropps- och träningshets och att leda skivstångspass här ger mig så mycket som person. Det är på passen jag laddar om, och förhoppningsvis känner motionärerna likadant."
För Sara är det viktigt att hennes pass är en trygg och fördomsfri plats dit alla kan komma precis som de är – oavsett ålder, kön eller träningsvana. Ingen ska behöva oroa sig över vad någon annan tycker, utan alla kör på sitt sätt, med valfria vikter i egen takt. Men på Saras pass behöver man heller inte oroa sig för att ta i för mycket eller att låta för högt.
"Har man en dålig dag eller är förbannad är skivstång ett utmärkt sätt att bearbeta det, jag lovar. Om jag inte kört skivstång på ett tag så brukar min partner märka att jag blir lättretlig och hintar om att det kanske är dags att dra till Friskis. Jag har faktiskt redan lite abstinens och längtar efter nästa pass!"