Spana in höstens träningsschema

Höstens träningsschema 21 augusti - 17 december

Spana in höstens utbud, ladda för dina favoriter och tagga igång redan nu!
Höstens träningsschema gäller 21 augusti tom 17 december 2023

• Välj bland ca 80 olika träningspass per vecka.
• Nyckelgymmet är öppet alla dagar 05.00-23.00 (för dig med nyckelgymsavtal)
• Träningsappen Friskis Go - träna när och vart du vill.
• Ny utrustning till stora delar av gymmet. Vad sägs om träning i ny maskinpark och sprillans nya hantlar därtill?!

• En utskriftvänlig version av höstschemat i PDF-format hittar du här-> 

Träningsnyhet HT-23 - Box - Adrenalin, urkraft och kampsportskänsla. Vår nygamla träningsform är tillbaka!

Vad är Box? 

Box är tuff träning med kampsportskänsla. Både styrka och kondition får sig en omgång, men också din explosivitet och snabbhet. Perfekt för dig som gillar adrenalin och teamkänsla – och inte är rädd för lite tuffare tag.

Träningen bygger på olika sparkar och slag med boxhandskar och mitsar. Du behöver inte ha vana från liknande träning – tekniken lär du dig under passet.

Du tränar i par stora delar av passet. Ni turas om att slå och hålla emot, vilket blir en naturlig intervallträning, där ni kan peppa varandra. Kampsportsmomenten varvas med styrke- och konditionsövningar som armhävningar, knäböj och situps. Dynamisk rörlighetsträning blir en skön avslutning på passet.

På Box är stämningen social och fokuserad, med glimten i ögat. Om du vill finns här utrymme att verkligen ta ut dig. Upptäck urkraften inom dig!

Redo att testa Box?

Träningsnyhet HT-23 - Plaza cross - Utmanande möte mellan styrka och kondition

Vad är Plaza cross?

Plaza cross är ett allroundpass designat för den zonindelade ytan Plaza. Ytans fyra zoner delas jämnt upp mellan konditions- och styrketräning. I konditionszonerna kan du möta roddmaskiner, stakmaskiner eller en annan cardiomaskin. I styrkezonerna kan du möta medicinbollar, hantlar, kettlebells eller andra fria vikter.

Efter genomgång av upplägg och övningar samt en funktionell uppvärmning är det dags att inta din platz. Du jobbar med zonens övning i en bestämd tid, ytans timer gör att du hela tiden har koll på hur lång tid du har kvar i varje zon.

På Plaza cross får du guidning av tränaren och pepp av gruppen samtidigt som du får gå in i din träningsbubbla och jobba med övningarna i eget tempo. Tyngd och hastighet väljer du själv, du har stor möjlighet att anpassa träningen efter dina förutsättningar.

Karaktären för Plaza cross är hämtad från gymmet. Trivs du där eller känner dig lockad av den typen av träning kommer du gilla Plaza cross. Upplägget med att varva konditionsintervaller och uthållig styrka gör att du får en kvalitativ helhet. Och kanske får du med dig några upplägg och idéer till dina egna pass i gymmet. Möt din nya träning på Plaza cross!

Första gången? Det är bara att komma!

Varmt välkommen att träna med Friskis Falun!