Uppsalabon Michael har nyss debuterat som författare tillsammans med Kristina Tilvemo, journalist och gammal kollega från reklambranschen. Judaskyssen, en politisk kriminalroman, är ett samarbetsprojekt där Kristina har tagit engelskfödda Michaels intrig om en udda mordhistoria, gett berättelsen kött och blod och gestaltat den på svenska. Regelbunden träning har spelat en avgörande roll i hur boken kom till och utvecklades.
Idéerna sprudlade under träningspasset – och efteråt
Michael har tränat i snart 30 år på Friskis&Svettis i Ekeby. I början var det mest jympa, men nu har det blivit mer styrketräning. Eftersom boken har tagit ett antal år att färdigställa var det på jympagolvet det först började hända saker.
– Jag märkte hur fysisk aktivitet inte bara aktiverade kroppen, men också hjärnan, säger Michael. Jag fick många idéer i huvudet och jag märkte att jag kunde processa informationen snabbare. Det var som jag kunde lägga i en extra ”mental växel”. Jag kunde till exempel både förbättra befintliga idéer till bokens grundläggande intrig och generera nya idéer – lägga till nya episoder och karaktärer. Dessutom märkte jag att den förbättrade kreativiteten även fanns kvar några timmar efter passet, vilket onekligen var praktiskt eftersom jag då kunde skriva ner allt på papper.
Studier visar samma effekt – om man redan har bra kondition
Tester med försökspersoner har visat att den motion som har klart bäst effekt för kreativiteten, är minst 30 minuters löpning eller motsvarande aktivitet med samma pulshöjande intensitet.
Intressant var att redan vältränade personer presterade bättre i kreativitetstester jämfört med otränade, men att resultatet blev sämre om de tog ut sig totalt. De hundratals träningspass Michael genomförde innan han började med boken verkar alltså ha lönat sig.
Förklaringen sitter djupt inne i hjärnan
Kreativitetsforskare tror att förklaringen till den ökade kreativiteten finns i ett område djupt inne i hjärnan: thalamus. Thalamus är den delen av hjärnan som filtrerar information så att ditt medvetande inte ska dränkas i allt du ser, hör och gör. Ämnet dopamin är viktig för denna funktion.
Processen är mycket komplicerad, men enkelt uttryckt tror forskarna att träning som ökar blodflödet till hjärnan fininställer dopaminsystemet, så att thalamus släpper igenom en optimal mängd information. Det innebär att du får bättre fokus och blir mer idérik och kreativ.
Michaels tips för träningsdosen som ökar kreativiteten
Just nu jobbar Michael aktivt med en idé till en ny bok, men han poängterar att förmågan att öka idéflödet genom motion har självklart andra användningsområden.
– Om du till exempel behöver lösa ett tufft problem på jobbet eller hitta på en riktig bra affärsidé till ett nytt företag, säger han.
Hur gör man då? Svaret är båda enkelt och lätt att genomföra. Se till att vara i bra form. Spring eller cykla tre gånger i veckan minst 30 minuter och helst 45, men ta inte ut dig totalt. Om du huvudsakligen tränar styrka lägg till ett pass på ett löpband eller träningscykel på slutet. Och få upp pulsen rejält. Lycka till!
