Få ut maximalt av din spinningträning. Gör ett FTP-test!
Hur stark är du egentligen? Lär känna dina egna styrkor och svagheter och lär dig hur du kan förbättra din träning. Nu kan du göra ett så kallat FTP-test tillsammans med oss.
Mät effekten i din träning
Med hjälp av en watt-mätare kan du mäta hur mycket du tar i på spincykeln. Istället för att mäta hur mycket ditt hjärta jobbar (som du gör på t ex Spin puls) mäter du hur mycket energi du producerar när du trampar, alltså effekten av din träning.
Genom att ladda ner appen ICG till din mobil från App Store eller Google Play, kan du följa din träning över tid och spara alla dina värden. ICG-appen är kopplad till våra cyklar och du kan synka din träning från cykeln. Appen behövs dock inte för att träna med watt på våra cyklar – de funkar fint alldeles på egen hand!
Tycker du att det låter det krångligt?
Det är det inte. Våra ledare guidar dig igenom hela passet. Precis som på alla andra pass går vi på känslan av ansträngning, och wattmätningen blir ett kompletterande verktyg för att snabbt hitta rätt, mäta och utmana för den som vill.
Vill du slippa mätaren och köra helt på egen hand istället, går det självklart också bra.
Lär känna dina styrkor med FTP
I watt-träningen pratar vi om FTP. Genom att använda FTP kan du lära dig känna dina egna styrkor och svagheter och förbättra dem. Du kan sätta dina egna effektzoner och du kan lättare hålla koll på din träningsintensitet.
För att få ett ungefärligt FTP-värde framräknat kan du knappa in ålder, kön, vikt och träningsnivå på cykelns display.
Testa din FTP med oss!
För dig som vill ha exakt koll på ditt FTP-värde finns speciella pass för bara det. Under testet använder vi oss av spinningcyklarnas watt-mätare för att mäta effekten.
Vi inleder på en relativt låg watt-nivå, spinner i fyra minuter, och ökar sedan med 25 watt var 4:e minut. Du kör så länge du orkar hålla den högre watt-nivån och när du inte gör det längre räknar cykeln ut din FTP-värde.
Det är tufft med kul! Vi peppar och guidar dig tydligt genom hela testet!
Tider
Söndag 2 jan kl 10.00–11.00, Ekeby
Söndag 2 jan kl 13.00–14.00, Väderkvarn
Boka som vanligt på bokningssidan eller i vår app. Begränsat antal platser.
