Hemmafys

Sportigt och energifyllt onlinepass

Hemmafys är allroundträning för hela kroppen. Här får du riktig hög träningskänsla och energi. Passen kommer i olika varianter, till exempel puls med rejält pulshöjande övningar för dig som vill utmana konditionen. I några av passen fokuserar vi på en viss träningskvalitet som bål och stabilitet eller en specifik målgrupp.

Oavsett kan du förvänta dig drivande musik och maximal pepp! Passen är uppbyggda utifrån olika tidsintervaller. Du jobbar i ditt eget tempo och självklart utifrån dagsform. Hemmafys är en del av Friskis onlineträning.

allround
sportigt
energifyllt

Mer om de olika passen

Hemmafys 5:3

Allroundträning för hela kroppen. Du jobbar i eget tempo och utifrån tid. Här jobbar vi med åtta stycken övningar som återkommer tre gånger. De fem första övningarna har fokus på styrka medan de sista tre ger en rejäl pulsökning.

Hemmafys coreloop

Coreloop är ett pass där fokus ligger på att på att utmana din styrka och stabilitet runt bålen. Sju övningar loopas och återkommer i tre block. Träningen utgår från dina naturliga rörelsemönster, där du utmanar styrka och stabilitet. Du tränar utan redskap, med kroppen som belastning. Nära golvet eller stående. Känslan är fokuserad och samlad men samtidigt aktiv, stark och energifull.

Hemmafys stabilX

I Hemmafys stabilX får du träna stabilitet, styrka och power med extra twist. Vi startar med golvövningar och bygger på med benträning och totalövningar för hela kroppen. Vi tränar nio övningar och för varje omgång lägger vi till en utmaning eller finess för den som vill. Du tränar med kroppen som redskap och styr ditt eget tempo. Vi startar med en funktionell uppvärmning och avslutar med rejäl rörlighetsträning. Passet har en atletisk känsla med mycket energi.

Hemmafys morgon:

Passet som ger en perfekt start på dagen. Vi väcker kroppen med en flödande uppvärmning där du har extra lång tid för att känna in varje rörelse. Sedan jobbar vi igenom hela kroppen med fokus på uthållig styrka, där du hela tiden har möjlighet att jobba utifrån din dagsform och tempo.

Hemmafys puls:

Här får du chansen att driva upp pulsen och utmana konditionen rejält. Med kroppen som belastning jobbar vi med övningar för uthållig styrka kombinerat med riktiga flåshöjare. Passet har en sportig och atletisk känsla. Ledaren guidar utifrån tid och finns med och peppar hela vägen in i mål.

Hemmafys soft:

Hemmafys soft är träning på dina villkor. Ledaren guidar dig genom hela passet där du har gott om tid att känna in varje övning. Styrkeövningar varvas med några pulshöjare för ett skönt driv och energi. Du jobbar hela tiden i ditt eget tempo och dagsform.