Många barn vill röra sig mer

Idag når långt ifrån alla svenska barn och ungdomar upp till WHO:s riktlinje med minst en timmes fysisk aktivitet per dag. Skolan tar ett stort ansvar för att barn och ungas regelbundna rörelse och under loven rör sig ungdomar allra minst.

Men loppet är inte på något sätt kört. Många barn vill röra på sig mer. Enligt en undersökning från Bris vill en tredjedel röra på sig mer och gärna utomhus. En annan undersökning, från Statens medieråd, visar på att fler än varannan ser sin skärmtid som ett hinder för andra saker de vill och borde göra.

Tips på hur du som förälder kan uppmuntra till mer rörelse:

1. Kolla läget. Det digitala utbudet är enormt idag och möjligheterna är förmodligen fler än du anar. På Friskis erbjuder vi öppen träning online, både för barnfamiljer och för unga. Idrottsfys, för de som vill komplettera sin träning, och Familjejympa, för yngre barn tillsammans med föräldrar är två exempel.

2. Tjata lagom. Att tjata brukar sällan vara en framgångsrik metod för förändring men däremot behövs en viss uthållighet i att påminna och peppa. Ditt barn behöver få lite hjälp att orka ta sina första träningssteg.

3. Morot som startbränsle. Precis som för oss vuxna kan startsträckan vara det jobbigaste. Det samma gäller barn och unga. Kan ni sätta upp mål som motiverar till det första stegen? Låt det bara inte bli målgång med för kort träningsperiod; det behövs tid för att hinna etablera, uppleva nytt och upptäcka de positiva effekterna som träning kan ge.

4.
Visa vägen. Som förälder är du en förebild även om ditt barn inte alltid kanske erkänner det. Dina egna träningsvanor smittar av sig. Kanske inte direkt men imorgon eller längre fram. Vilka vanor vill du smitta av dig?

Fler tips för att uppmuntra till rörelse hittar du här.