Challenge - hitta din grej

Att röra på sig är grymt. Du blir piggare, får lättare att koncentrera dig och sover bättre. Vi vet - det är lätt att känna till men ibland svårare att göra. Vi finns här för att du ska kunna hitta din grej inom träningen. Schysst träning för alla helt enkelt.

Spana in våra träningstips

Spela video
Spela video

Massor av ny inspiration

Spela video
Spela video

Kanske är du taggad på en ny utmaning?

Spela video
Spela video

Eller vill vässa tekniken och få tips på återhämtning?

Spela video
Spela video

Kom igång med träningen

3 tips för att börja träna

1. Testa något nytt, kanske hittar du en ny favorit! Friskis har ett stort utbud av olika träningsformer.

2. Dra med en kompis. Det kan vara lättare (och roligare) att få till träningen om man är flera som har bestämt.

3. Starta lugnt. Det är lätt hänt att gå ut hårt och tröttna snabbt eller dra på sig en skada. Försök att sänka kraven.

Mer pepp och guidning i gymmet

Kanske är du nyfiken på gymmet men vet inte riktigt var du ska börja. Eller så har du kört på ett tag med din gymträning och tycker att det vore schysst med lite mer pepp och tips. Oavsett vilket finns våra grymma tonårsinspiratörer i gymmet. Så hugg tag i någon av dem när du har frågor om din träning. I schemat kan du se när Tillgänglig tonårsinspiratör och Tillgängliga tränare finns på plats. Du kan även kolla in våra digitala kom igång-program för gymmet eller boka en individuell gyminstruktion eller en gruppintroduktion

Fixa fokus när du game:ar

En pulshöjare, perfekt som paus när du spelar. Kör 5 minuter:

  • Hoppa och landa på tå x 5
  • Vandrande höftlyft x 10
  • 12 snabba fötter + 1 burpee x 5
  • Släpet x 5 meter
  • Utfall med bakre foten på något halvhögt, dra upp knä x 10
Spela video

Chill - ta det lite lugnt ibland

Det är helt okej, till och med viktigt, att bara vara ibland. När vi har kört hårt, på träningen eller i skolan, behöver vi ta det lite lugnt för att ge kroppen chans att återhämta sig. Hur gör du?

När du vill träna rörlighet eller köra lite lugnare

Coreflex soft är stabilitet och rörlighet i en smart fusion. Det är också ett perfekt återhämtningspass. Bra att använda om du vill ha en lugnare träning, kanske har tränat tufft dagen innan, ska ladda för match/tävling eller om du är på väg tillbaka från sjukdom eller skada.

Sömn är viktiga grejer

Det händer en massa saker i kroppen när vi sover och det är faktiskt en av de viktigaste grejerna för att må bra. Att sova gör till exempel att:

  • Du blir piggare, starkare och orkar mer.
  • Du får lättare att koncentrera dig och lära dig saker.
  • Du klarar stress bättre.

Ett tips för att somna lättare är stänga av dator och telefon en stund innan du ska gå och lägga dig. Testa till exempel att köra ett lugnt yogapass.

Spela video

Släpp skärmen en stund

Att komma ut och röra på sig och få lite dagsljus och frisk luft kan göra stor skillnad för hur vi mår. Med audion Yoga walk i lurarna får du skön paus för både kroppen och knoppen.