Torsdag 4 april har vi ännu en av våra populära seniordagar här på Friskis Sollentuna för dig som är 65+.
Även du som inte är medlem är varmt välkommen. Vi vill låta dig prova våra pass och gå på vår föreläsning. Längden på passen har kortats ner för att ge dig möjlighet att prova flera pass i vårt breda utbud.
Tid: Första passen startar 9:00. Vi avslutar 13:15.
Plats: Stinsen, övre plan
Pris: Gratis
Vi bjuder på frukt under dagen och en liten present.
Du kommer att mötas av 100 års erfarenhet av soft träning för seniorer.
Kom i god tid, vi tar emot dig i mån av plats!
* Balans nybörjare 25 - Stående balansträning på grundnivå. Alla kan vara med. |
* Indoor walking soft (IW) 30 - Konditionspass på en crosstrainer. |
* Balans fortsättning 30 - Balansträning, stående, på knä och på golvet. |
* Jympa soft 30 - Ett roligt mixpass med flera ledare. |
* CG special soft 40 - Cirkelträning, mest med maskiner. Perfekt för nybörjaren, men fungerar även bra för den erfarna. |
* Jympa station soft 55 - Jympa med styrkecirkel. Två ledare. |
* Cirkelfys 30 - Funktionell styrketräning. |
* Plaza soft 30 - Styrka och kondition. Du kan träna dig rejält trött. |
* Core soft 30 - Rejäl träning av bålen med hållning och stabilitet. Passet kan vara krävande för den som är otränad. |
* Queenax cirkel 35 - Träning med fria redskap samt din egen kropp. Krävande. |
* Dans soft 30 - Ett kul och svettigt danspass till varierad musik. |
* Senior i gymmet 40 - Fem grundövningar för ett starkare åldrande. |
* Flex soft 30 - Rörlighetsträning, stående, sittande och liggande. | * Seniorklubben 40 - Populärt pass med styrketräning, balans och lite kondition. Vi går inte ner på golvet. För dig som är 70+. |
* Gymintro 30 - En kort introduktion till vårt gym. Tips om styrketräning. | * Yoga soft 30 - Ett lugnt, mjukt yogapass. Både liggande och stående rörelser. |
|
|
Sifferangivelser i passnamnet = antal minuter. Vi hjälper dig gärna att välja pass som kan vara lämpliga för dig. |
* Nackmassage- Härlig nackmassage i cirka 15 minuter. Du är sittande och behåller kläderna på. Begränsat antal. |
Dagen avslutas med föreläsningen Stark livet ut av Linnéa på Aktivera Rehab.
Tid |
Lilla hallen |
Stora hallen |
IW-salen |
Cirkelgym |
Gym |
Queenax |
Plaza-ytan |
Multihallen |
09:00 |
Yoga soft 30 |
Flex soft 30 |
Senior i gymmet 40 |
|||||
09:45 |
Jympa station soft 55 |
Core soft 30 |
09:30 CG special soft 40 |
09:30 Gymintro 30 |
||||
10:30 |
Dans soft 30 |
Seniorklubben 40 |
Queenax Cirkel 35 |
Plaza soft 30 |
10:30 Balans forts 30 |
|||
11:15 |
Jympa soft Mix 30 |
11:30 CG special soft 40 |
||||||
11:50 |
Balans nybörjare 25 |
IW soft 25 |
11:40 Plaza soft 30 |
Cirkelfys 30 | ||||
12:30-13:15 |
Föreläsning: |
Vill du veta mer? Mejla info-seniordagen@sollentuna.friskissvettis.se
Välkommen!
Lena Å