Audio: Yoga walk

Ta en stund för dig själv och häng med på en guidad upptäcktsfärd i din kropp och i din omgivning. Starta direkt utanför dörren eller ta dig till en plats du tycker om för att sätta igång ljudspåret och börja din promenad. Med Yoga walk i lurarna går du i ditt eget tempo och lyssnar till instruktionerna. Vid fem tillfällen blir du guidad att stanna till och landa in med några enkla övningar som du gör i eget tempo. Rörelserna instrueras steg för steg för att du ska kunna följa med genom att lyssna oavsett hur van du är vid yoga sedan tidigare.

Beroende på din gångtakt blir promenaden omkring 2-2,5 kilometer lång. Alla övningar utförs stående. Du kan välja om du vill lyssna på Yoga walk i din webbläsare eller via eget konto i Soundcloud. 

Passets längd: 35 minuter

Ledare: Josefina Kihlström

Pssst! Nyfiken på rörelserna? Spana när Daniel Serlander från F&S Kalmar visar övningarna i filmen här nedanför. Det är också han som har tagit fram passet.