”Just nu kan många göra skillnad på riktigt”

Under december har Friskis&Svettis generalsekreterare Susanne Jidesten, tillsammans med Friskisföreningar, skrivit på lokal debattplats på flera håll i landet. Temat är WHO:s nya riktlinjer för fysisk aktivitet som slår fast att redan lite rörelse gör stor skillnad för hur vi mår både fysiskt och psykiskt.

17 december 2020

Nya riktlinjer från WHO

De nya riktlinjerna från WHO lyfter fram fler hälsofördelar med fysisk aktivitet än tidigare. Bättre mental hälsa, sömn och hälsorelaterad livskvalitet har lagts till listan som sedan tidigare bland annat berör effekter på cancer och andningsvägar. I ljuset av corona känns det extra angeläget att Sverige gör verkstad av denna kunskap.

Alla kan göra något

– Alla kan inte göra allt, men många kan dra sitt strå till stacken nu. Jag tror verkligen att sådant som bra belysning i parker och grönområden gör att fler kommer ut på en promenad eller joggingtur. Att fler gå- och stå-möten i arbetslivet gör att vi mår bättre. Och att ett budskap från myndigheter och regering om vikten av corona-anpassad motion skulle göra stor nytta, säger Susanne Jidesten.

Glöm inte att röra på dig

I debattinlägget konstaterar Friskis att det här är en väldigt speciell tid. Att vi är mer beroende av varandra än någonsin, samtidigt som vi inte kan vara tillsammans som vanligt. Friskis&Svettis 110 föreningar utvecklar verksamheten löpande för att funka i en ny verklighet. Idag erbjuder vi massor av inspiration och träning digitalt och utomhus. Vi tror på att hålla det enkelt: Tvätta händerna, håll avstånd och glöm inte att röra på dig.

WHO:s riktlinjer för fysisk aktivitet i korthet

Rekommendationen är 2,5–5 timmar fysisk aktivitet i veckan.
För första gången understryks vikten av att all rörelse räknas. Det tidigare kravet på minst tio minuters aktivitet har ersatts av ”viss fysisk aktivitet är bättre än ingen”
De nya riktlinjerna lyfter fram fler hälsofördelar med fysisk aktivitet än tidigare.
Stillasittandet pekas, för första gången, ut som något vi tillsammans måste bryta.
Det är 10 år sedan rekommendationerna uppdaterades senast.

Friskis ”Alla kan göra något”

Lokala beslutsfattare kan göra rörelse lätt och tryggt i människors närmiljö. Det handlar bland annat om bra belysning utomhus, tillgång till promenadstråk, parker och ytor för spontanmotion.
Arbetsgivare kan underlätta rörelse i medarbetares vardag genom att ha med perspektivet vid bemanning, schemaläggning och val av mötesformer. Och påminna om friskvårdsbidraget.
Nationella beslutsfattare, myndigheter och politiker, kan påminna allmänheten om vikten av fysisk aktivitet, anpassad till aktuella restriktioner.
Motions-Sverige kan fullfölja det jobb vi accelererat, utveckla verksamheten för en ny verklighet. Bjuda på mer kunskap, inspirera och tillgängliggöra ännu mer träning både digitalt och utomhus.
Och var och en av oss kan sätta ett kryss på handen. För att påminna oss själva och folk i vår närhet – om att all rörelse räknas.