Börja träna kurs våren 2020

Du får gärna vara ovan och otränad. Kanske har du inte tränat på ett tag, eller kanske aldrig tränat. Det spelar ingen roll. På den här kursen är du välkommen precis som du är. Ålder, kön, intressen spelar inte heller någon roll. Du deltar utifrån dina egna förutsättningar och behov. Kursen kommer ge dig inspiration, kunskap, kontinuitet och gemenskap.

Åtta roliga veckor

Börja träna-kursen innebär gemensam träning i 8 veckor. Din högsta prioritet bör vara att genomföra kursen i sin helhet med alla ingående delar och köra alla träningspass, så långt det är möjligt.

Vår högsta prioritet är att ge dig positiva och roliga träningsupplevelser med olika innehåll och inriktning. Tillsammans i gruppen tränar vi oss igenom utvalda pass, både specialinsatta för den här kursen och några som ligger på vårt ordinarie schema, som vi tror kommer ge dig en bra start och uppbyggnadsträning. Vi kommer peppa, guida, inspirera och lära dig allt du behöver veta om träning. Målsättningen är att du efter kursen fortsätter med din träning.

Träningskompisar

Gruppen består av ungefär 15 deltagare. Vi träffas gemensamt 1-2 gånger i veckan och tränar ihop. Vid första tillfället blir det teori och genomgång av grundrörelser och vid det sista blir det uppföljning, reflektion och träning. Resterande gånger träffas vi ombytta och tränar tillsammans och tar en kort avstämning efter passet. Vi kommer träna olika typer av träning och berätta om teknik, redskap o.s.v. Träningspassen leds av erfarna ledare och instruktörer från Friskis&Svettis.

Egna pass

Förutom de pass vi tränar tillsammans så kommer du också träna på egen hand, hemma eller hos oss på Friskis&Svettis. Vi kommer att tipsa och guida dig till vad du kan göra. 

Kläder du trivs i

Du behöver en omgång träningskläder, kanske två. Se till att du trivs i dem. Det är viktigt för lusten att träna. Tänk funktion. Kläderna ska sitta skönt och fungera att svettas i. Ett par inneträningsskor behöver du också. Är du osäker på kläder och skor, fråga gärna oss för tips.

Kursstart, upplägg och anmälan / kursstarten 16/1 är fullbokad

NÄR: Start torsdag 16/1 kl 17:30. Vid första tillfället blir det information, rundvandring och presentation. Vi kommer också träna vårt första pass tillsammans så detta tillfälle blir lite längre.

VAR: Friskis&Svettis Lund, Friskishuset på Gustavshemsvägen 1A i Lund.

KOSTNAD: För att kunna delta i kursen måste du vara/bli medlem hos oss  (200 kr per kalenderår) . Kursavgiften är sedan 1200 kronor. I kursavgiften ingår ett Allkort för de veckor kursen pågår, (3 - 11) vilket ger dig tillgång till all vår träning under dessa veckor.

ANMÄLAN & FRÅGOR: Anmälan senast 7/1 till anette@lund.friskissvettis.se, 046-136406. Hör av dig till Anette om du har frågor.

Såhär ser schemat ut:

• vecka 3 torsdag 16 januari kl 17:30 – 20:00; Introduktion till kursen, presentation deltagare och rundvandring i lokalerna. Vi avslutar med att träna Cirkelgym soft tillsammans.
• vecka 4 tisdag 21 januari kl 17:00 – 18:15; Cirkelfys soft
• vecka 4 lördag 25 januari kl 09:00 - 10:15; Coreflex soft
• vecka 5 tisdag 28 januari kl 17:00 – 18:15; Yoga
• vecka 6 tisdag 4 februari kl 17:00 – 18:15; Jympa soft
• vecka 6 söndag 9 februari kl 11:00 – 12:15; Jympa bas
• vecka 7 tisdag 11 februari kl 18:00 – 19:15; Indoor walking soft
• vecka 7 torsdag 13 februari kl 17:15 – 18:30 Spin soft
• vecka 8 har vi uppehåll men du kan givetvis träna på egen hand.
• Vecka 9 tisdag 25 februari kl 17:00 – 18:15; Skivstång soft
• Vecka 9 och 10; IMT (inspiration med tränare) i gymmet i grupp / dagar och tider kommer
• Vecka 10 tisdag 3 mars kl 17:00 - 18:15; Dans soft
• Vecka 11, tisdag 10 mars kl 17:00 – 19:00; avslutning med uppföljning laget runt och vi tränar Cirkelgym tillsammans.
• Under hela perioden kan egen introduktion till gymmet bokas in med någon av våra gymtränare. Mer om detta informeras vid första tillfället.