Soft hemmaträning
I Friskis soft-träning får du extra mycket guidning och tid att hitta rätt i varje övning. Kanske är du ny i en träningsform, äldre, rehabiliterar eller gillar träna i ett ostressat tempo. Soft är rejält och samtidigt snällt.
Spela video
Pimpa promenaden
Tips på kul och enkla styrkeövningar perfekta att göra under promenaden. Den friska luften får du på köpet!
- Tåhäv med fingersträck
Kom upp på tå och sträck samtidigt armarna snett ner bakom kroppen och sträck på fingrarna. - Heta stolen
Sitt långsamt ner mot en bänk, men precis när rumpan nuddar bänken reser du sig snabbt upp. - Staka, sträck!
Låtsas att du stakar med ett par skidor och kom sedan upp till raka ben och sträck armarna uppåt och bakåt. Böj gärna ryggen lite bakåt. - Armhävning mot träd eller bänk
Sätt händerna på en bänk, ett träd eller ett räcke. Håll kroppen rak när du böjer armarna och sänker dig ner. Pressa dig tillbaka upp. - Luta bak
Sitt långt fram på bänken och korsa armarna över bröstet. Ha fötterna stadigt i marken. Luta bak så långt du kan och vänd sedan rörelsen. - Stjärnan
Kryp ihop till en liten boll och sträck sedan ut kroppen till en stjärna på ett ben med armarna utsträckta.