Spin giro!

Välkommen på Spin giro - säsongsträningen som maxar din kapacitet!

• Ett tufft spinningpass med prestationsfokus
• Passet för dig som vill ha en riktig träningsutmaning och höja din kapacitet.
• Efterliknar cykelträning – därav till största delen sittande.
• Giro är ett längre pass med tydlig målsättning och med en början och ett slut, för ökad utveckling.
• Passet har utvecklats tillsammans med Mattias Reck, tränare för världsledande cykellag.
• Passet körs endast från höst till vår, under totalt 24 veckor.
• Vid slutet av sista perioden är du redo för cykellopp och andra roliga utmaningar.

Säsongen är indelad i 5 perioder med olika fokus. Upplägget blir tuffare efter hand, så häng med från säsongsstart! Du bokar dig som vanligt via appen eller vår hemsida.

Fokus inom respektive period är:

1. Anpassning, grundläggande uthållighet, styrkeuthållighet och motorik (4 veckor)
2. VO2max (central kapacitet/hjärta, motor) (4 veckor)
3. Upptrissad uthållighet vid tröskel, intensiv uthållighet (6 veckor)
4. VO2max (central kapacitet/hjärta, motor) (4 veckor)
5. Mer av allt, utmana på slutet, tävlingsförberedelse (6 veckor)

Kliv upp på stålhästen och förbered dig på att cykla ur din komfortzon!

Start v. 42 Giro körs på Friskis Karlstad måndagar, tisdagar och torsdagar fram till 7/4 2022.

Välkomna hälsar Anna Carin, Cecilia, Malte och Mikael!