Moppsa upp dig!

Greppa moppen och ta en välbehövlig rörelsepaus på hemmakontoret. Slå två flugor i en smäll och bibehåll både rörlighet och fokus med hjälp av en rak pinne.

Med mycket tid sittande framför datorn kan det vara skönt att komma upp och sträcka ut emellanåt. Här kommer fyra övningar som är enkla att göra hemma med en mopp, ett kvastskaft eller något annat du har tillhands. Perfekt för stela höfter och bröstrygg. Kör tio repetitioner av varje och stanna i positionen så länge det känns bra.

1. Axlar + Bröstrygg

Tränare i friskiskläder tränar med mopp.

Moppsa upp dig!

1. Axlar + Bröstrygg

2. Bålrotation

3. Insida lår + sidoböj

4. Fotled och bröstrygg