Seniorklubben

Är den vanliga gruppträningen i tuffaste laget? Gillar du att träna med lika-sinnade?
Seniorklubben vänder sig till dig som är pensionär/senior och har begränsningar i rörligheten, svårt med balansen eller är så pass otränad att du inte klarar av våra softpass. I Seniorklubben är det seniorer som inspirerar andra seniorer i helt anpassad träning. Gemenskapen är lika viktig som träningen. Det finns flera olika aktiviteter som tillsammans tränar din styrka, kondition, balans och smidighet.

Träningsaktiviteterna går lätt att anpassa efter egen förmåga.

 

Individuell träning: Måndagar 09.30-10.30, 10.30-11.30 samt 11.30-12.30 - i gymmet

Här tränar vi tillsammans, men var och en efter sitt individuella program. Under Seniorklubbens timmar i gymmet finns det under vissa tider en tillgänglig tränare på plats om du behöver hjälp med någon övning eller har frågor att ställa. Övriga pass tränar du på egen hand. 

Stol&Styrka: Tisdagar 09.30-10:30 - sal Landsort

Glad och allsidig träning där vi följer ett färdigt program. Övningarna görs till musik och var och en tränar vid en stol, stående och sittande. Under ett avsnitt använder vi redskap för extra styrketräning. Fokus ligger på smidighet, balans och styrka.

After Workout

Efter passen på tisdagar så kan man stanna till en stund i salen för lite tisdagsmys.
Vi bjuder på kaffe och kaka!

 

Cirkelträning: Torsdagar 09.30-10:30 - sal Landsort

Här tränar vi cirkelträning, 10 övningar i en cirkel. Övningarna är allsidiga och funktionella med fokus på muskler och styrka, men också balans och lite glad svett!

 

Obs! Bokning via app, hemsida eller via telefon 08-52012020 ska göras inför alla träningspass. Har du Seniorklubbkortet bokar du in de träningspass som passar dig.
Du kan logga in 30 min innan passet startar.

 

 

Priser - Gäller hösten 2023

Träningskort Seniorklubben :
900 kr/termin +200 kr i medlemsavgift

PRO- eller SPF-medlem betalar mot uppvisande av medlemskort :
650 kr/termin + 200 kr i medlemsavgift