• All aktivitet räknas. Tänk i små steg – en kvarts lek utomhus, eller en kort promenad är en bra början Det handlar om att etablera schyssta vanor på lång sikt och varje liten framgång är ett viktigt steg på vägen.
  • Jobba med tekniken. Ofta pratar vi om skärmar som de stora bovarna när det handlar om stillasittande. Men så behöver det inte vara, det finns massor av spel och appar som går ut på att aktivera sig både inom- och utomhus.
  • Presentera roliga alternativ. Att sysselsätta sig hemma en hel vecka sig kan vara en utmaning. Då kan det vara bra att planera in någon aktivitet utanför hemmet. Under loven finns en hel del alternativ som inte heller behöver kosta så mycket.
  • Tänk på skärmtiden. Det kan vara bra att ha särskilda regler för skärmtid under loven för att det inte bli stillasittande hela dagar inomhus. Ett tips är att låta barnen tjäna in sin skärmtid genom annan aktivitet. Exempelvis att varje halvtimme med aktivitet utomhus ger en timme skärmtid. 
  • Kom ihåg att barn gör som vuxna gör. För att prat om rörelse inte bara ska bli tomma ord är det bra att försöka föregå med gott exempel. Tänk på din egen skärmtid, försök få med barnen på aktiviteter utomhus och ta rörelsepauser om du arbetar hemma.

Upptäck Friskis onlineträning