Spela video
I det här passet jobbar vi med tio olika övningar som tillsammans tränar hela kroppen. Vi kör för fullt 45 sekunder per övning. Spela passet tre gånger och vila någon minut mellan varje gång. Kör igång med en skön uppvärmning så du blir varm i hela kroppen. Gör gärna första varvet lugnare och med mindre belastning så blir det som en fortsatt uppvärmning.
-
Enbensknäböj
-
Armhävning
-
Draken
-
Bulgariska utfall
-
Höftlyft
-
Dips mot pall
-
Spindelsteg
-
Bålrotation
-
Vandrande planka
-
Skridskohopp med stopp