Klappa dig på axeln för träningen som faktiskt blir av! Dåligt samvete mår ingen bra av. Tommy Billberg

F&S Kalmar

3. Se den stora bilden

Zooma ut och se den stora bilden. Allt är inte ”förstört” för att du varit sjuk en vecka eller för att träningen inte gått exakt som du tänkt dig. Klappa dig på axeln för träningen som faktiskt blir av! Dåligt samvete mår ingen bra av.

4. Tänk ut ett mål – och en plan för att ta dig dit!

Fundera på varför du tränar. Vill du kunna bestiga pulkabacken? Ta 100 kg i marklyft? Mål behöver inte vara prestationsinriktade. Varför inte utmana dig genom att träna 30 pass på 10 veckor eller att testa alla pass i F&S utbud på ett helt år? Har du haft samma träningsmål en längre tid kan det vara en nytändning att tänka ut ett helt nytt. När du bestämt dig för var du vill: Lägg upp en plan för hur du ska ta dig dit.

5. Skaffa delmål och belöna dig

Ett bra tips är att dela in ditt stora mål i delmål. Belöna dig varje gång ett delmål är uppnått! Det är också smart att lägga upp en tidsplan. När ska delmålen och huvudmålen vara klara? Är målet att kunna springa 30 minuter i sträck? Delmålet kan vara att kunna springa halva tiden när du är halvvägs in i träningsperioden.