Mer träning utomhus - kurser och vandringar

Leta upp närmsta trappa och kör

Spela video

Tips på hur du lägger upp passet

Leta upp närmsta trappa, välj dina favoriter bland övningarna och kör 15 repetitioner av varje, 2-3 varv.

  • Snabba fötter
  •  Enbenshopp
  • Tåhävningar
  • Vandrande planka
  • Jämfotahopp
  • Dips
  • Utfallskliv eller utfallshopp åt sidan
  • Springplankan

Vill du komma ut och kuta?

Så blir du en löpare 

Friskis löparledare Linda Munkhammar delar med sig av sina tips för att komma igång och några favoritpass.

Här berättar hon mer i detalj om löpupplägget

Glad kvinna tränar tillsammans med en grupp människor i solsken.